みなさま、こんにちは。 ドイツ、ベルリン在住のフォトグラファー、Yuko.N.Sです。いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

本日のテーマは“【ドイツで出産】産後の事務手続きロードマップ：日本に出生届提出から滞在許可証取得まで”です。

赤ちゃんが生まれてからの毎日は、休む間もなく慌ただしく過ぎていきますよね。そんな中で待ったなしにやってくるのが、数々の「事務手続き」です。 今回は、Elterngeld（両親手当）やKindergeld（児童手当）といったお金の話ではなく、赤ちゃんが「一人の人間」として社会に登録されるための、身分証明に関する手続きについて、私の体験メモをもとにまとめました。

スタートは「Geburtsurkunde（出生証明書）」が届いてから

ドイツの役所や産院内にあるStandesamt（戸籍役場）へGeburtsanmeldung（出生届）を提出後、しばらくすると手元にGeburtsurkunde（出生証明書）が届きます。 この書類が届いたら、いよいよ各種手続きのスタートですが、ここで一つ大きな注意点があります。

【重要】Geburtsurkunde（出生証明書）は「追加」で申し込んでおくこと！
出生証明書が発行される際、以下の3種類（各1枚）は、手当の申請用として基本的に必ず発行されます。 用紙の上部などに、以下の用途がドイツ語で明記されています。

1. Zur Beantragung von Elterngeld（両親手当申請用）
   
2. Zur Beantragung von Kindergeld（児童手当申請用）
   
3. Gilt nur für die Hilfe bei Schwangerschaft und Mutterschaft（出産手当/保険用）

これらはそれぞれの申請時に原本を提出する必要があります（基本的に返却されません）。

つまり、この3枚だけでは日本の出生届やパスポート申請に使う分が足りないのです。 そのため、Geburtsanmeldungの手続きをする際に、これらとは別に**「自分用（用途記載なし）」のGeburtsurkunde（出生証明書）をあらかじめ必要枚数分、追加で（有料ですが）申し込んでおく**必要があります。

日本の手続き用と予備を含めて、2〜3枚余分に申請しておくと安心です。

日本への出生届：ここが一番の山場！

無事に「追加分のGeburtsurkunde（出生証明書）」を手に入れたら、日本の戸籍に登録するために「出生届」を出します。 必要書類を揃えたら、大使館の窓口へ提出するか、あるいは日本の家族にお願いして日本の役所に出してもらうことも可能です。

書類作成で私が特に迷ったポイントや、具体的な記入内容をシェアします。ここが最も重要な手続きですので、一つずつ確認していきましょう。

【重要】出生届の書き方ポイント
パソコンで入力作成が可能ですが、署名だけは必ず直筆で行います。以下の3つの欄の書き方に注意してください。

• 「日本国籍を留保する」の欄
  私のケースでは、ここは「無記入」で提出しました。
  
• 「その他」の欄
  ここには、以下の定型文を記載する必要があります。一字一句間違えないように入力しましょう。「ベルリン市xxx区戸籍局発行の出生証明書添付。子の出生時間は母親の供述による」 ※「xxx区」のところは、Geburtsanmeldung（出生届）の手続きをしたBezirk（エリア）を書いてくださいね。
  
• 欄外
  何かあった時のために、連絡先電話番号とメールアドレスを忘れずに記入します。

その他の提出書類

• Geburtsurkunde（出生証明書）の原本
  ※先ほど説明した「追加で発行してもらった分」を使います。
• Geburtsurkunde（出生証明書）の和訳文
  フォーマットは在ドイツ日本国籍大使館（領事部）のホームページ等からダウンロードできます。出生届・出生証明書（訳文）のダウンロードはこちら
• 産院情報
  病院のホームページのスクリーンショットなど（所在地などがわかるもの）。
• 申述書（しんじゅつしょ）
  決まったフォーマットはありませんが、母親の情報（氏名、本籍、現住所、生年月日）に加え、出生時間の証明文を書きます。

申述書の書き方（例）
「私の長女『山田花子』の生まれた時刻は『2025年X月X日午前9時00分』（ドイツ時間）である事を申し述べます。」 ※お名前や時間は実際の内容に合わせて書き換えてくださいね。

日本のパスポートを作る

出生届が無事に受理され、戸籍に反映されたら、次はパスポートです。 これがないと、ドイツの滞在許可証も申請できませんし、もちろん日本への一時帰国もできません。

• 必要なもの：
  • 新しい戸籍謄本の写し、または「戸籍電子証明書提出用識別符号」
  • 証明写真
    
• 期間：
  • 申請から仕上がりまで約4週間前後

生まれたばかりの我が子の顔写真、うまく撮るのはプロでも至難の業ですが、白いシーツの上などで自然光を使って撮ると綺麗に仕上がりますよ。

ドイツの滞在許可証（Aufenthaltstitel）

パスポートが無事に手元に届いたら、いよいよドイツに住むための許可証の手続きです。 ベルリンの場合、両親のビザの状況など一定の条件を満たせば、移民局（LEA）まで行かずとも、お近くのBürgeramt（市民局）で手続きができる場合があります。

以下の公式ページで条件を確認し、ドイツで生まれた子どものための滞在許可証発行（Aufenthaltserlaubnis für im Bundesgebiet geborene Kinder）の予約を取りましょう。

• 詳細・予約ページ（Berlin.de）： Aufenthaltserlaubnis für im Bundesgebiet geborene Kinder beantragen

当日の持ち物（必要書類）
予約当日は、以下の書類を忘れずに持参しましょう。

• Geburtsurkunde（出生証明書）
  「自分用（用途記載なし）」のGeburtsurkunde（出生証明書）
  
• 子どものパスポート
  
• 両親のパスポート
  
• 両親の滞在許可証
  
• 子どもの顔写真（QRコード付きなどバイオメトリック対応のもの）
  • 赤ちゃんの証明写真、目を開けて正面を向くのは至難の業ですよね。これについては、別記事で詳しくまとめています。ぜひ合わせてご覧ください。
    【保存版】ドイツ滞在許可証の申請写真がデジタル転送に！赤ちゃん・子供連れでも安心なQRコード対応スタジオ＆撮影場所まとめ]
    
• 期間： 書類提出から滞在許可証が発行されるまで約6週間ほどかかります。

パスポートの4週間と合わせて、トータルで数ヶ月かかる計算になります。日本への里帰りなどを計画している方は、このスケジュール感を頭に入れておくと安心です。

Mutterschaftsgeld（出産手当）の事後申請

最後に、お金の手続きも忘れずに。 出産前に申請したものとは別に、生まれた後に支払われる分のMutterschaftsgeldの申請も必要です。

この申請には、最初に必ずもらえる3枚のGeburtsurkunde（出生証明書）のうち、**「Gilt nur für die Hilfe bei Schwangerschaft und Mutterschaft」**と記載されたGeburtsurkunde（出生証明書）の原本が必要です。 ElterngeldやKindergeldと同様、専用の証明書を提出することになりますので、間違えないように準備しましょう。

今日のドイツ語

• die Geburtsurkunde（ディ ゲブルツウアクンデ） 意味：出生証明書 ドイツの出生証明書は、日本のものとは違ってA4サイズの少し厚みのある紙で発行されます。デザインもシンプルながらクラシックで美しく、手にした瞬間に「ああ、ドイツで生まれたんだなあ」と実感が湧いてくる特別な一枚です。
  
• die Beantragung（ディ ベアントラーグング） 意味：申請 「Zur Beantragung von…（〜の申請のために）」というフレーズで、書類のタイトルによく登場します。ドイツ生活では避けて通れない言葉ですが、一つずつクリアしていけば大丈夫です。
  
• gelten（ゲルテン） 意味：有効である、適用される 出生証明書に「Gilt nur für…（〜にのみ有効）」と書かれていたら要注意。その目的以外には使えない（原本を提出してしまう）という意味なので、書類の隅々までチェックしてみてくださいね。

まとめ

以上、出産後に必要となる主な行政手続きについてまとめました。

1. Geburtsurkunde（出生証明書）は必ず「追加分」を申し込む （用途記載のある3枚は手当申請で消えてしまいます！）
2. 出生届 （「その他」欄の記述を忘れずに！）
3. パスポート申請 （戸籍電子証明書提出用識別符号などを準備。約4週間）
4. 滞在許可証申請 （必要書類を揃えて予約。約6週間）

慣れないドイツ語の書類や、日本の役所特有の決まりごとなど、頭を悩ませることも多いかもしれません。でも、一つ一つクリアしていくごとに、お子さんが社会の一員として認められていく過程でもあります。

手続きの合間にふと横を見ると、すやすや眠る赤ちゃんの顔。 その寝顔に癒やされながら、無理せず少しずつ進めていってくださいね。この記事が、どなたかの参考になれば嬉しいです。

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あわせて読みたい：最強ビザ「EU長期滞在許可」について

写真が準備できたら、いよいよ申請ですね。 もし今回の更新で「永住権（EU長期滞在許可）」を目指している方がいれば、こちらの記事もぜひ参考にしてください。通常の永住権との違いや、取得するメリットについて詳しくまとめています。

【関連記事】
ドイツ最強のビザ「EU長期滞在許可（Erlaubnis zum Daueraufenthalt-EU）」とは？メリットと取得のポイント

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みなさま、こんにちは。 ドイツ、ベルリン在住のフォトグラファー、Yukoです。いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

本日のテーマは“【ドイツで出産】20週（5ヶ月）の健診：性別判明と「II.スクリーニング」の内容”です。

はっきりと感じ始めた「胎動」の喜び

妊娠17週を過ぎたあたりから、お腹の中から少し「ぽこっ」とした、くすぐったいような動きを感じるようになりました。それが20週に入った今、はっきりと「胎動だ！」と確信できる強さになってきました。

よく「リラックスしているときに感じやすい」と言われますが、私の場合は夜寝る前や、ソファでゆっくりしているときに、お腹の中の小さな住人が元気に動いているのを感じます。皆さんは、どんな瞬間に赤ちゃんの存在を強く感じましたか？

これまでの健診の様子はこちらの記事でご紹介しています。 [前回の記事へのリンク：16週健診の内容など]

4回目の健診：まずはいつものルーティンから

受付で予約している旨を伝え、まずは採尿からスタートします。ドイツの婦人科ではお馴染みの流れですね。

【今回の健診内容】

1. 尿検査
2. 体重測定
3. 血圧測定
4. 問診
5. 経腹エコー
6. 3ヶ月後の予約

今回の体重測定では、なんと前回より2000グラムの増加がありました！ 実はこれまであまり増えていなかったので、初めてのしっかりとした増加にホッと一安心。とはいえ、妊娠前の体重に比べるとまだ少しマイナスなので、これからも「太りすぎず、痩せすぎず」のバランスを大切に過ごしていきたいなと思います。

先生との問診：出生前診断の紹介状（Überweisungsschein）

測定が終わると、いよいよ先生の診察室へ。 今回は、胎児の成長チェックに加え、ドイツの Pränataldiagnostik（出生前診断）についての説明と紹介状をいただきました。

ドイツでは、妊娠13週頃のNT検査と、22週頃の臓器精密検査がセットになっていることが多いです。この精密検査（Feindiagnostik）は、通常の婦人科（Frauarzt / Gynäkologie）では受けられないため、専門のクリニックへ行く必要があります。

先生からは「通常は私よりも年上の方が受けるものなので、35歳未満の場合、紹介状の効力が保険でどう扱われるかはっきりしない」とお話がありましたが、結果として私の場合は保険でカバーされました。加入している保険プランによって異なるようなので、気になる方は事前に確認しておくのが安心です。

詳しくチェック！II.スクリーニング（II. Screening）

妊娠20週ということで、今回のエコーはいつもより精密な「II.スクリーニング（II. Screening 18+0 bis 21+6 SSW）」でした。

母子手帳（Mutterpass）の10-11ページにある項目に沿って、先生が約20分かけてじっくりと赤ちゃんの身体を診てくれます。モニターに映し出される赤ちゃんの姿は、以前よりもずっと人間らしく、骨格や臓器の動きまで見えて、フォトグラファーとしてもその造形美と生命力に圧倒されました。

参考までに、母子手帳に記載されているドイツ語のチェック項目を一部翻訳してご紹介しますね。

【II.スクリーニングの主なチェック項目】 ・Herzaktion：心臓の動き ・Plazentalok./-struktur：胎盤の位置と構造 ・Kopf：頭部の形状や脳の異常がないか ・Thorax：胸部（心臓の位置や4つの部屋がしっかり分かれているか） ・Rumpf：胴体（胃や膀胱が可視化できているか） ・Fruchtwassermenge：羊水の量

また、BPD（頭の横幅）やFL（大腿骨の長さ）などの数値も測定し、成長が週数通りかを確認します。

ついに判明した性別

そして、今回の健診でもう一つの大きなトピックが「性別」です！ 胎児のポジションが良いと、このタイミングで教えてもらえることが多いようです。私たちの赤ちゃんも、サービス精神旺盛（？）なポーズをとってくれていたおかげで、無事に性別を知ることができました。

性別がわかると、名前の候補を考えたり、ベビー服を選んだりと、これからの生活がより具体的にイメージできるようになりますね。

健診全体にかかった時間は40分ほど。今回も異常なく、元気に育ってくれていることに感謝してクリニックを後にしました。

今日のドイツ語

・-s, Screening (-s)：スクリーニング

・-r, Überweisungsschein (-e)：紹介状

・-r, Hals (Hälse)：首、頸部

・-r, Rücken (-)：背中

・-r, Thorax (-e)：胸部

・-r, Rumpf (Rümpfe)：胴体

まとめ

妊娠20週は、胎動という「コミュニケーション」が始まり、赤ちゃんの体の細部まで知ることができる、とても感慨深い時期でした。 ドイツでの検査システムは少し複雑に感じることもありますが、一つひとつ確認しながら進めていけば大丈夫です。

次回の記事では、専門クリニックでの「Pränataldiagnostik・Feindiagnostik（出生前診断・臓器の精密検査）」について詳しくお伝えしようと思います。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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みなさま、こんにちは。 ドイツ、ベルリン在住のフォトグラファー、Yukoです。いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

本日のテーマは“【ドイツで出産】16週（4ヶ月）の健診：初の経腹エコーと、尿検査で引っかかったお話”です。

いつから胎動を感じましたか？ 私の場合は、お腹は日毎に大きくなっていましたが、16週目の時点ではまだ胎動を感じませんでした。そのため、健診時にエコーで赤ちゃんに会えるのが、何よりも楽しみでした。（ちなみに、私は17週目以降から胎動を感じるようになりました）

1回目と2回目の健診内容については、過去のブログでご紹介していますので、もしよろしければあわせてご覧くださいね。

3回目の健診内容：ベルリンの産婦人科にて

今回の健診で行った内容は以下の通りです。

1. 尿検査
2. 体重測定
3. 血圧測定
4. 問診
5. 膣内の粘膜採取
6. 経腹エコー
7. 次回の予約

前回の健診と同様に、まずは受付で予約を伝えて採尿用カップをもらいます。 採尿後、体重測定と血圧測定を行いました。体重に関しては前回よりマイナス300グラム。この頃から食欲が増え始めていたのですが、栄養はしっかり赤ちゃんにいっているようです。看護師さんや先生から特に注意は受けなかったので、今のところ問題はなさそうです。

問診 〜 尿検査でひっかかる！ 〜

先生に呼ばれて診察室へ。前回の健診時は血液検査でひっかかりましたが、今回はスムーズにいくだろうと呑気に構えていました。しかし、今回も一筋縄ではいかず、尿検査の結果でひっかかってしまいました。

膣内の粘膜採取と初めての膣錠

尿タンパクの項目にチェックが入り、pH値も低い状態でした。 そこから膣内の粘膜を採取して調べたところ、白血球の値が高く、さまざまなバクテリアや菌が見つかりました。緊急性はないものの、Apotheke（薬剤薬局）でVaginatablette（膣錠）を買って治療するようにとの指示を受けました。

私が購入したのはFluomizinというお薬で、ドイツでは処方箋なしで買えるものです。 6日間連続で、このタブレットを膣に挿入して服用します。慣れるまで少し大変で、最後まで違和感がありました。私が行った服用手順をまとめておきます。

1. お尻をシャワーでよく洗います
2. 薬を出し、手を洗います
3. 薬を入れる前に指を入れ、挿入場所を確かめます。このとき手は多少湿っている方が痛みがありません
4. 場所が分かったら、場所をキープしつつ反対の手で薬を入れます

もし上手に入れることができない場合は、膣錠自体をほんの少しだけ湿らすと入りやすくなります。湿らしすぎるとポロポロしてしまうので注意してくださいね。

ポイントは、焦らずゆっくり入れることです。歩いたり運動したりすると薬が出てきてしまうので、必ず寝る直前に服用するようにしましょう。

経腹エコー：大きく成長した姿

NT検査以来、久しぶりのエコー検査。今回からはお腹の上から機械をあてる経腹エコーになりました。 この頃になると赤ちゃんは大きく成長し、エコー写真では体全体が収まりきらないほどでした。

1回目の写真と比べても、かなり人間らしいフォルムになっていて、その成長スピードに驚かされます。16週目ごろに性別が分かることもあるようですが、私の場合は赤ちゃんのポジションが悪く、残念ながらこの日は分かりませんでした。 この日もお会計はなく、次の健診予約をして終了です。

今日のドイツ語

1. -e, Apotheke (-n)　薬局
2. -e, Tablette (-n)　錠剤
3. -s, Eiweiss (-)　タンパク質
4. -e, Leukozyt (-en)　白血球
5. -e, Bakterie (-n)　細菌、バクテリア
6. -r, Pilz (-e)　菌、きのこ

まとめ

いかがでしたでしょうか。 妊娠16週目は、初めての経腹エコーに感動した一方で、尿検査の結果に少し驚かされた健診となりました。慣れない膣錠の服用も良い経験です。

次回の妊娠カテゴリーの内容は現在検討中です。もし何かリクエストがあれば、ぜひお気軽にコメント欄より教えてくださいね。本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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みなさま、こんにちは。 ドイツ、ベルリン在住のフォトグラファー、Yukoです。いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

本日のテーマは“【ドイツの助産師さん】〜子育てのプロ・ヘバメ（Hebamme）探し〜”です。

ベルリンで妊娠が分かったとき、喜びと同時に「これからどうすればいいの？」という不安が押し寄せてくる方も多いのではないでしょうか。特に、ドイツの出産準備において避けて通れないのが「Hebamme（ヘバメ：助産師）」探しです。

「ベルリンではヘバメを見つけるのが至難の業」という噂を聞いて、焦っている方もいるかもしれません。今回は、私自身の経験も踏まえ、ベルリンでのヘバメ探しのリアルと、具体的な探し方のステップをまとめてご紹介します。

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ドイツの「ヘバメ（Hebamme）」とは？なぜ必要なの？

ドイツにおいて、ヘバメ（助産師）は妊婦さんにとって最も身近で心強いパートナーです。驚くべきことに、ドイツでは公的保険に加入していれば、妊娠中から産後までのヘバメによるケアが基本的に無料（保険適用）で受けられます。

主な役割は以下の通りです：

• 妊娠中のケア： 体調管理のアドバイスや、不安なことへの相談。
• 産後の訪問ケア（Wochenbettbetreuung）： 出産後、自宅に訪問して赤ちゃんの体重測定やへその緒のケア、お母さんの体の回復チェック、授乳指導などを行ってくれます。

特に初めての出産の場合、退院直後の慣れない育児の中で、プロが自宅に来てくれる安心感は計り知れません。

ヘバメ探しは「妊娠検査薬で陽性が出た瞬間」から！

ベルリンのヘバメ不足は深刻で、残念ながら「安定期に入ってから」では遅すぎることがほとんどです。 理想を言えば、妊娠が分かったその日、あるいは産婦人科で初診を受けた直後には探し始めるのがベストです。

具体的なヘバメの探し方：私が頼ったポータルサイトと手順

ベルリンでヘバメを探す際、私が最も頼りにしたのがオンラインの仲介サイトです。実際に活用したサイトとその具体的なリクエスト手順をご紹介します。

活用すべきサイト：Hebammenvermittlung Berlin

ベルリンでのヘバメ探しにおいて、まず最初に登録すべきなのがこちらのサイトです。

• Hebammenvermittlung Berlin https://www.hebammenvermittlung-berlin.de/

【リクエスト方法のステップ】

1. 情報の登録・リクエスト送信：公式サイトのフォームに、出産予定日、名前、住所（PLZ）等の必要事項を記入し、リクエストを送信します。
2. マッチング情報の受信：条件に合う人が見つかると、サイトから対応可能なヘバメの情報が直接メールで送られてきます。
3. マッチングしなかった場合：最後のリクエストから2週間経てば再度リクエストが可能になります。諦めずにトライし続けるのが確保への近道です。

【体験談】最終的な決め手は「友人からの紹介」でした

ポータルサイトや産院のリストもチェックしていましたが、私自身が今のヘバメさんと出会ったきっかけは、実は友人からの紹介でした。

妊娠10週目あたりの頃、同じBezirk（ベツィルク：地区）に住む近所の友人が、「去年お世話になったヘバメさんがすごく良かったよ！」と連絡先を教えてくれたのです。

すぐに電話をして、予定日や希望するサポート内容を伝えたところ、幸運にもスケジュールが空いているとのこと！電話口での丁寧で聞き取りやすいドイツ語に、一気に安心したのを覚えています。

ベルリンでは横の繋がりがとても重要です。身近に出産経験のある友人がいれば、ぜひ早めに相談してみてください。その際、自分の住んでいる地区（Bezirk）に対応しているかを確認するのを忘れないようにしましょう。

ヘバメとの対面インタビュー（面談）当日の流れ

電話で意気投合した後、ヘバメさんが主宰しているヨガスタジオで直接お会いすることになりました。

驚くほど手厚い「産後のサポート内容」

面談では、産褥期（Wochenbett）にどのようなスケジュールで訪問してくれるかの説明を受けました。

• 最初の1週間〜10日間：毎日訪問（1回45分〜1時間程度）
• その後：徐々に頻度を減らしながら、トータルで8週間訪問
• さらにその後：産後9ヶ月間は、最大8回まで電話や訪問での相談が可能

赤ちゃんだけでなく、お母さんのメンタルケアやお風呂の入れ方レクチャーまで含まれていて、本当に心強く感じました。

その場で契約！手続きは意外とシンプル

お人柄も素晴らしく、夫とも「ぜひこの方にお願いしたい」と意見が一致。その場で契約を決めました。 手続きは、健康保険証（Gesundheitskarte）の提示と署名だけ。あとの複雑な手続きはヘバメさんが保険会社と直接行ってくれるので、こちらに関しては何も心配いりませんでした。

ドイツ語で分からない単語が出てきたときは、Google翻訳を使って日本語で説明してくれるなど、その親切な対応に「この人なら大丈夫」と確信が持てました。

面談の最後には嬉しい「お土産」も！

帰り際に、ヘバメさんから妊婦ヨガのミニ冊子と、いくつかの試供品をいただきました。いただいたものをご紹介しますね。

Salus® Schwangerschafts Tee（妊婦用ハーブティー）

実は私、フルーティーな紅茶があまり得意ではなく、今まで妊婦用のお茶を飲む機会がありませんでした。でもこのハーブティーはクセがなく、とても美味しくいただけました！安心して飲めるので、自分でもリピートしようと思っています。

Weleda Schwangerschaftspflegeöl（妊娠線ケアオイル）

ドイツの定番、ヴェレダのオイル！すでに愛用していましたが、プロであるヘバメさんからも「これはおすすめよ」と言われ、信頼度がさらに増しました。ケアを始めて12週ほど経ちますが、いまのところ妊娠線らしきものは見当たらず、順調です。 ※ヴェレダのオイルについては[こちらのブログ記事]でも詳しくご紹介しています。

Weleda Damm-Massageöl（会陰マッサージオイル）

もう一つ、なんと会陰（えいいん）マッサージ用のオイルの試供品も。このオイルを使って定期的にマッサージすることで、産道の伸びを良くし、切開のリスクを減らす準備（心構え）ができるそうです。

左の袋に入っているものが会陰マッサージオイル、右のボトルが妊娠線ケアオイルの試供品です。

今日のドイツ語（今日から使える重要単語リスト）

• -e, Hebamme：助産師
• -e, Vermittlung (-en)：仲介、斡旋
• -e, Hausgeburt (-en)：自宅出産
• -e, Geburtshausgeburt (-en)：産院（助産院）出産
• -s, Wochenbett (-en)：産褥期
• -r, Bezirk (-en)：地域、地区
• -e, Spezialität (-en)：名物、特産物
• -s, Kraut (Kräuter)：ハーブ
• -r, Damm (Dämme)：会陰部
• auf / für AKK vor｜bereiten：〜に向けて準備させる、心構えをさせる

まとめ

ベルリンでのヘバメ探しは根気が必要な作業かもしれません。何十通とメールを送っても返信がないこともあるでしょう。でも、今回ご紹介した「Hebammenvermittlung Berlin」などのツールを使い、時には友人の力を借りながら諦めずに探し続ければ、きっとあなたと赤ちゃんの心強い味方になってくれるヘバメさんに出会えるはずです。

これから出産を控えているみなさまが、素敵なヘバメさんと出会い、穏やかなマタニティライフを送れるよう心から応援しています！

【ベルリンでの「今」を、美しい記録に残しませんか？】

フォトグラファーとして、そしてベルリンで子育てをする一人の母として、あっという間に過ぎ去ってしまうお子様の成長や、ご家族の時間を写真に残すお手伝いします。「自宅スタジオ」でのニューボーンフォトから、訪問撮影まで。リラックスした雰囲気で撮影します。 お問い合わせはこちらから。

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みなさま、こんにちは。 ドイツ、ベルリン在住のフォトグラファー、Yukoです。いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

本日のテーマは“【ドイツで出産】マタニティウェア・授乳服を購入 〜妊娠中もおしゃれしたい！ 〜”です。

お腹が大きくなるにつれて気になるのが「マタニティファッション」ですよね。意外と知られていない人気ブランドもマタニティウェアを作っていることをご存知ですか？今回は、私がベルリンでのマタニティライフに向けて購入・検討中のマタニティグッズをご紹介します。

マタニティウェア購入のタイミング

お腹が大きくなる前に、日本とドイツでマタニティウェアと下着を探し始めました。

ベルリン在住歴は9年目になりますが、妊娠前からドイツであまり衣服を買わなかったのと、サイズ感がブランドによって違うこともあり、今回は信頼できる日本のブランドを中心に選びました。マタニティウェアはユニクロとノースフェイス、下着はワコールで購入し、日本の両親に送ってもらいました。

実際に使い始めたのは、お腹が少し大きくなり始めた妊娠14週〜15週目あたりでした。

マタニティウェア探しと並行してスキンケアグッズも見直しました。以前のブログでは、日本でも人気のWelda（ウェルダ）から発売されている妊娠線予防のオイルもご紹介しているので、もしよろしければそちらもご覧くださいね。

筆者おすすめマタニティウェア 〜実用的なものは日本ブランドが◎〜

マタニティウェア編

フリースワンピース / The North Face マタニティー向けダウンが人気のようですが、筆者が強くおすすめしたいのが、このマタニティワンピースです。フリース素材でできているので、暖かく、シワになりずらい、軽い、そしてお手入れも楽！両胸の脇にファスナーがついているので、授乳時も楽に対応でき、出産後も長く使えます。

今年のベルリンは8月から涼しい日が続いていたので、かなり重宝しています。3色展開で私は「OM（オートミール）」を購入しました。合わせやすい色味でとっても気に入っています。お腹が大きくなることを見越してLXLサイズを購入したのですが、さすがに大きすぎたかもっと思いました（筆者の身長は165cmです）。抱っこ紐で干渉しやすい肩部分は、ナイロンで補強されている点もさすがアウトドアブランドです。 ▶︎ The North Face 公式オンラインストア（マタニティ）

マタニティ レギンス（10分丈）/ ユニクロ ドイツにも店舗展開しているユニクロ。ベルリンにも3店舗ほどありますが、残念ながらマタニティウェアのラインナップは非常に少ないです。そこでこちらのレギンスも日本から送ってもらいました。お腹をすっぽりカバーしてくれて安心感があります。洗い替えを考えてMサイズを2つ購入しました。 ▶︎ ユニクロ公式（マタニティ・ベビー）

マタニティ ウルトラストレッチレギンスパンツ / ユニクロ フワッとしたトップスが多いので、足下はストレッチの効いたこの細身のパンツを買いました。お腹がすっぽりカバーされてこちらも安心感抜群です。ウエストはボタンとゴムで調節できるので、妊娠初期から使えます。ただ、お洗濯したらゴムがウエスト内で半回転してしまい少し残念でしたが、もう一本は洗濯しても大丈夫でした。 ▶︎ ユニクロ公式（マタニティ・ベビー）

ロングカーディガン / アニエスベー フワッとしたトップスばかりで“The 妊婦”スタイルになるのが嫌だったので、妊娠中・産後も使えるアニエスベーのロングカーディガンを購入しました。今のところ、マタニティウェアとして唯一ドイツ国内で購入した衣服です。

カーディガンとして使う以外に、前ボタンを全て閉めればワンピースとしても着られ、中に着るお洋服の柄や形で印象も変わります。マタニティライフもお洒落ができて、楽しいと便利が揃っています。中もフリースになっているので、秋はコートとしても使えます。少しお高いですが、かなりおすすめです。 ▶︎ agnes b.（アニエスベー）公式オンラインブティック

マタニティアンダーウェア編

おなかすっぽり♪産前・産後兼用ショーツ / ワコール 商品名の通り、おなかをすっぽり守ってくれる、とても心強いショーツです。色の展開も豊富で◎。こちらも日本から送ってもらいました。 ▶︎ ワコール マタニティ公式

妊婦帯はらまきタイプ【腹帯】産前用ボトム / ワコール こちらもワコールで購入しました。腹巻タイプなので妊娠8週目から使えます。圧迫感もなく、心地よいホールド感が特徴で、つけ心地も抜群です。腰への負担も軽減されている気がします。 ▶︎ ワコール マタニティ公式

番外編・近々購入する予定

コットン生まれの繊維で、やさしい肌ざわり【ＧＯＣＯＣｉ】産前・産後兼用 ハーフトップ / ワコール 肌あたりやさしく、ほどよくホールド【出産後すぐに使える授乳ブラ】産後 ハーフトップ / ワコール

ともにワコールのブラジャーです。妊娠中から産後まで使えるＧＯＣＯＣｉシリーズと授乳ブラは、胸の大きさが安定したら日本から送ってもらおうと思っています。 ▶︎ ワコール マタニティ公式

長袖 ボーダー マタニティパジャマ M～L（産前・産後）/ 犬印本舗 筆者にとって意外と盲点だったパジャマ探し。ドイツで売っているパジャマは薄着のものが多く、マタニティパジャマもそれほど見かけません。このパジャマは使い勝手とお値段が良いので、入院前までに日本から送ってもらう予定です。 ▶︎ 犬印本舗 公式オンラインショップ

ドイツでも買える！購入検討中のマタニティウェア

個人的に気になっている、ドイツ国内で買えるマタニティーウェアもご紹介します。ドイツ国内でマタニティウェアをお探しの方、ぜひ参考にしてみてください。もし、もう持っていてご使用された方がいらっしゃいましたら、ぜひコメント欄より使用感などのご意見・ご感想をお聞かせください。

スポーツウェア / アディダス アディダスがマタニティウェアを展開していることを皆様ご存知でしたか？ドイツの冬は帽子が必須のため、フーディはずっと欲しいと思っていました。マタニティー後も普段着として着れそうなこのフーディを購入するか検討しています。 ▶︎ adidas 公式オンラインショップ（マタニティウェア）

妊娠・産後使えるワンピース / Seraphine イギリス生まれのマタニティ専門ブランドSeraphineでは、女性用だけでなくなんと男性用マタニティー（？）も展開しています。女性用マタニティはシンプルで使いやすいデザインが多く、タイトで機能性の高いワンピースが揃っています。筆者は簡単に胸元の開閉ができるトップスやワンピースが気になっています。 ▶︎ Seraphine（セラフィン）公式サイト

今日のドイツ語

• -r, Pyjama（-s）/ -r, Schlafamzug （züge）パジャマ
• -e, Unterwäsche（-）下着
• -s, Kleid（-er）ワンピース
• -e, Hose（-n）ズボン
• -e, Mütze（-n）帽子

まとめ

いかがでしたでしょうか？ 身体の変化に合わせて着るものを工夫することで、マタニティライフがより快適に、そして楽しくなります。この記事が、少しでも皆様の参考になれば嬉しいです。

次回の「Schwangerschaft / 妊娠」カテゴリーでは、2回目の検診の様子をご紹介いたします。 本日もご愛読、ありがとうございました。

【ベルリンで家族写真を撮りませんか？】

Yuko.N.S Photographyでは、ベルリン市内でマタニティフォト、ニューボーンフォト、家族写真の出張撮影を行っています。 「いつもの公園で」「自宅のリラックスした雰囲気で」など、ご希望に合わせて自然な表情を切り取ります。 ベルリンの思い出を、美しい写真で残しませんか？ お問い合わせはこちらから。

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みなさま、こんにちは。 ドイツ、ベルリン在住のフォトグラファー、Yukoです。いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

本日のテーマは“【ドイツで出産】妊娠14週、お腹のケアを始めました。助産師さんおすすめのオイルと潤いローション”です。

妊娠中の自分ケア：14週目の近況

みなさまは妊娠中の体調管理とお肌のケア、どのようにされていますか？

私は幸いなことに「食べ悪阻（づわり）」はありませんでした。しかし、お腹が少し大きくなり始めた妊娠14週ごろから胃が圧迫されるようになり、空腹感と食欲はあるのに、あまり量が食べられなくなってしまったんです。

ドクターからは「胎児は順調に育っていますよ」と言われており、体重減少についても今のところ注意は受けていません。ですが、妊娠前より2キロ近く痩せてしまい、少し心配な日々を過ごしています。

今は、規則正しい食事をベースに、空腹を感じた時にヨーグルトや乾燥納豆を少しずつ食べるよう心がけています。太りすぎない程度に、健康的な体重増加を目指して頑張りたいと思います！

妊娠線とお肌のトラブル / Annemarie BörlindとWeleda

体重のほかに、私が今とても大切にしているのが「お肌のケア」です。

妊娠してから、少し肌が乾燥しやすくなったのを感じています。また、妊娠線（Schwangerschaftsstreifen）のケアも早いうちから始めた方がいいと聞き、いろいろ調べた結果、ドイツが誇るオーガニックブランド、Annemarie Börlind（アンネマリーボーリンド）とWeleda（ヴェレダ）に行き着きました。

お腹の赤ちゃんを労わりながらも、自分自身の肌も大切にしたいですよね。今回は、私が実際に使ってみて「最高！」と感じたアイテムをご紹介します。

妊娠線編

【ボディローション】
BODY CARE Bodylotion / Annemarie Börlind 私が大好きなアンネマリーボーリンドのボディーローションです。フルーティーな香りで肌馴染みがよく、しっかり潤います。 公式の説明によると、オーガニックのトリトマ（赤熊百合）の蜜が肌を守り、ライムツリーの芽エキスが肌を整えてくれるそう。ベルベットのような心地よい肌触りになります。2本目は夏だったのでスイカの香りを試しましたが、個人的には通常版の香りが一番落ち着きます。

【ボディオイル】
Schwangerschafts-Pflegeöl / Weleda 日本でもおなじみのヴェレダ。ドイツの**Hebamme（ヘバメ／助産師）**からもおすすめされ、ネットでの評価も高かったので使い始めました。 シャワー後、先ほどのローションで水分を補給してから、このオイルをお腹、胸、お尻に塗り込んでいます。さらさらしたテクスチャーで、2プッシュで十分に伸びます。香りも本当に良くて、マッサージの時間がリラックスタイムに変わります。

お肌のケア（顔）編

【日焼け止め】
SUN CARE Sonnen-Fluid LSF 30 / Annemarie Börlind
ドイツの日焼け止めは伸びが悪く、顔が真っ白になってしまうものが多い印象でしたが、これは別格！伸びがよく透明度も高いので、フォトグラファーとして外に出る機会が多い私には手放せない逸品です。普段はLSF30、長時間外出する時はLSF50と使い分けています。

【デイクリーム】
ROSENTAU SYSTEM PROTECTION Harmonisierende Tagescreme / Annemarie Börlind
起床後、拭き取り化粧水のあとに塗っています。バラの香りが心地よく、しっかり保湿してくれます。この後に日焼け止めを塗ることを考えて、ケチらずたっぷり使うのが私流です（笑）。

【ナイトクリーム】
ROSENTAU SYSTEM PROTECTION Pflegende Nachtcreme / Annemarie Börlind
夜のケアにはこちら。デイクリームに比べると少し重めのテクスチャーですが、香りがとても良く、マッサージしながら塗ると一日の疲れが癒されます。乾燥が特に気になる夜は、同シリーズのオイルを足しています。

今日のドイツ語

• -e, Sonnencreme (-n) ：日焼け止め
• -e, Tagescreme (-n) ：デイクリーム
• -e, Nachtcreme (-n) ：ナイトクリーム
• -e, Pflege (-) ：保護、お手入れ
• -s, Öl (-e) ：オイル

まとめ

今回は、妊娠中の私が実際に救われている「ドイツのビオ（オーガニック）コスメ」をご紹介しました。 身体が変わっていく時期だからこそ、信頼できる成分で、かつ自分のテンションが上がる香りに包める時間は、何よりも大切だと実感しています。

みなさまのケアの参考になれば嬉しいです。 次回の「Schwangerschaft / 妊娠」カテゴリーでは、実際に使ってみてよかった「マタニティーウェア」をご紹介する予定です。

本日もご愛読、ありがとうございました。

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