みなさま、こんにちは。 ドイツ、ベルリン在住のフォトグラファー、Yukoです。いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

本日のテーマは“【ドイツで出産】妊娠14週、お腹のケアを始めました。助産師さんおすすめのオイルと潤いローション”です。

妊娠中の自分ケア：14週目の近況

みなさまは妊娠中の体調管理とお肌のケア、どのようにされていますか？

私は幸いなことに「食べ悪阻（づわり）」はありませんでした。しかし、お腹が少し大きくなり始めた妊娠14週ごろから胃が圧迫されるようになり、空腹感と食欲はあるのに、あまり量が食べられなくなってしまったんです。

ドクターからは「胎児は順調に育っていますよ」と言われており、体重減少についても今のところ注意は受けていません。ですが、妊娠前より2キロ近く痩せてしまい、少し心配な日々を過ごしています。

今は、規則正しい食事をベースに、空腹を感じた時にヨーグルトや乾燥納豆を少しずつ食べるよう心がけています。太りすぎない程度に、健康的な体重増加を目指して頑張りたいと思います！

妊娠線とお肌のトラブル / Annemarie BörlindとWeleda

体重のほかに、私が今とても大切にしているのが「お肌のケア」です。

妊娠してから、少し肌が乾燥しやすくなったのを感じています。また、妊娠線（Schwangerschaftsstreifen）のケアも早いうちから始めた方がいいと聞き、いろいろ調べた結果、ドイツが誇るオーガニックブランド、Annemarie Börlind（アンネマリーボーリンド）とWeleda（ヴェレダ）に行き着きました。

お腹の赤ちゃんを労わりながらも、自分自身の肌も大切にしたいですよね。今回は、私が実際に使ってみて「最高！」と感じたアイテムをご紹介します。

妊娠線編

【ボディローション】
BODY CARE Bodylotion / Annemarie Börlind 私が大好きなアンネマリーボーリンドのボディーローションです。フルーティーな香りで肌馴染みがよく、しっかり潤います。 公式の説明によると、オーガニックのトリトマ（赤熊百合）の蜜が肌を守り、ライムツリーの芽エキスが肌を整えてくれるそう。ベルベットのような心地よい肌触りになります。2本目は夏だったのでスイカの香りを試しましたが、個人的には通常版の香りが一番落ち着きます。

【ボディオイル】
Schwangerschafts-Pflegeöl / Weleda 日本でもおなじみのヴェレダ。ドイツの**Hebamme（ヘバメ／助産師）**からもおすすめされ、ネットでの評価も高かったので使い始めました。 シャワー後、先ほどのローションで水分を補給してから、このオイルをお腹、胸、お尻に塗り込んでいます。さらさらしたテクスチャーで、2プッシュで十分に伸びます。香りも本当に良くて、マッサージの時間がリラックスタイムに変わります。

お肌のケア（顔）編

【日焼け止め】
SUN CARE Sonnen-Fluid LSF 30 / Annemarie Börlind
ドイツの日焼け止めは伸びが悪く、顔が真っ白になってしまうものが多い印象でしたが、これは別格！伸びがよく透明度も高いので、フォトグラファーとして外に出る機会が多い私には手放せない逸品です。普段はLSF30、長時間外出する時はLSF50と使い分けています。

【デイクリーム】
ROSENTAU SYSTEM PROTECTION Harmonisierende Tagescreme / Annemarie Börlind
起床後、拭き取り化粧水のあとに塗っています。バラの香りが心地よく、しっかり保湿してくれます。この後に日焼け止めを塗ることを考えて、ケチらずたっぷり使うのが私流です（笑）。

【ナイトクリーム】
ROSENTAU SYSTEM PROTECTION Pflegende Nachtcreme / Annemarie Börlind
夜のケアにはこちら。デイクリームに比べると少し重めのテクスチャーですが、香りがとても良く、マッサージしながら塗ると一日の疲れが癒されます。乾燥が特に気になる夜は、同シリーズのオイルを足しています。

今日のドイツ語

• -e, Sonnencreme (-n) ：日焼け止め
• -e, Tagescreme (-n) ：デイクリーム
• -e, Nachtcreme (-n) ：ナイトクリーム
• -e, Pflege (-) ：保護、お手入れ
• -s, Öl (-e) ：オイル

まとめ

今回は、妊娠中の私が実際に救われている「ドイツのビオ（オーガニック）コスメ」をご紹介しました。 身体が変わっていく時期だからこそ、信頼できる成分で、かつ自分のテンションが上がる香りに包める時間は、何よりも大切だと実感しています。

みなさまのケアの参考になれば嬉しいです。 次回の「Schwangerschaft / 妊娠」カテゴリーでは、実際に使ってみてよかった「マタニティーウェア」をご紹介する予定です。

本日もご愛読、ありがとうございました。

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